首勝之後的小小心得

上禮拜五手肘發炎舊傷復發，沒想到過了一周還沒好。

今天一到場，開始熱身的時候，發現這手痛根本沒辦法投球，每船一顆球就痛一次，真的是會投到咬牙切齒的那種痛。沒辦法，我就開始尋找不會痛的投球方式，畢竟我手傷也是因為姿勢錯誤，如果姿勢對了，那就不會痛了。

摸索了一陣子，終於讓我找到不會痛的姿勢。在上場之後，我開始調整我的呼吸，之前會爆炸的時候，通常都是我上場緊張，控球變差了，然後節奏跑掉，越投越著急，就反而更投不進去。

於是，我開始深呼吸。

我想著昨天上課老師教的那一套深呼吸方式，想像著自己每吸一口氣，都吸進了滿滿的勇氣，吐出的每一口氣，都把我的緊張跟焦慮給吐掉。每次控球一跑掉，我就開始深呼吸。其實這一種呼吸方式，我早在去年九月就寫在部落格上面了(http://psydetective.blogspot.tw/2014/09/blog-post.html)，只是我一直沒有去用。可是沒有真正去用的心理學知識，永遠沒有辦法幫助到我，他就只是一個知識而已。我最近開始把我所學的一些知識，用到了生活之中，而這就是其中一個例子。

那一天在師大的那堂課，老師說的一句話很受用：「問題永遠不是問題，怎麼面對問題才是問題。」，儘管我手肘發炎，儘管我第一局盜壘就拉傷大腿(又是舊傷，我舊傷還真多= =")，但是我還是可以找到適合今天的投球方式(雖然姿勢醜了點就是了)，我想，這就是很多人說的「狀況不好有狀況不好的面對方法」吧！

剛好昨天在看鄭匡宇的《我不是教你叛逆 而是要你勇敢》，裡面寫到了，碰到挫折時，告訴自己「這樣也很好」，「沒什麼大不了的」；雖然今天遇到的主審好球帶很畸形(?)(主審對不起QQQQ)，我選擇告訴自己「這樣也很好阿，可以讓我磨練控球」；雖然手傷讓球速變慢，我就告訴自己：「這樣更好，球速這麼慢，對方一定想著對手這麼爛要打爆他，結果還打不出去，這樣讓他們超嘔我更爽」。其實想想，這不就是心理學裡面的自我效能感嗎？碰到挫折時，覺得自己的可控制性越高，就越容易樂觀看待，而樂觀往往也可以讓你表現得更好。

還有很多地方我還在學習，但是，我覺得能夠把心理學裡面所學到的一切，真正運用到生活之中，那我所寫出來的那些文字，才會真的有力量。

其實我今天最緊張的時候不是在場上。雖然前四局讓對手無安打，雖然我一直知道我有可能會贏下這一場，但是我也沒有特別去想。就連我在第三局讓對方的三四五棒三上三下，我也沒有特別在意。我就一直想著：「深呼吸，把勇氣吸進來，把恐懼吐出去，投好現在這一球。」就這樣而已。到了最後一局下半，我在場邊看了反而緊張，一分落後，不知道到底會贏還會輸。那個時候我才真正感受到了情緒的起伏。

看著龍哥跑回致勝分，我忍不住衝上去擁抱他。第一場台大的正式比賽勝投，到手。